BEWEGUNG IM HOMEOFFICE

STAY FIT@HOME

Gerade in der aktuellen Situation, in der viele von uns im Homeoffice tätig sind, sind Bewegung und Sport wichtiger denn je, denn sie fördern sowohl das körperliche als auch das psychische Wohlbefinden und sorgen für Abwechslung in den eigenen vier Wänden. Mit unserem kostenlosen Homeoffice-Angebot «STAY FIT@HOME», möchten wir dich dabei unterstützen und Bewegung in deinen Arbeitsalltag bringen. 

Let’s get ready

>     Wir bewegen uns im Sitzen, Stehen und Liegen. Damit du gewappnet bist, roll dir eine Matte, alternativ einen Teppich oder ein Badetuch aus und stell dir einen Stuhl mit Rückenlehne in Griffnähe. 

Let's get started 

>     Qualität vor Quantität: Führe alle Übungen langsam, kontrolliert und korrekt aus. Bewegungsqualität ist im Pilates Training und in der Yoga Praxis zentral.

>     Hör auf deinen Körper: Fordern ist gut, überfordern definitiv nicht. Treten bei einer Übung Schmerzen auf, brich sie umgehend ab. Ist dir eine Übung zu anstrengend, weiche auf eine einfachere Variante aus und umgekehrt. Mit der Zeit wirst du merken, wie du kräftiger wirst und die Intensität sowie die Anzahl Wiederholungen erhöhen kannst. Bei Vorerkrankungen oder körperliche Einschränkungen raten wir zu einer medizinischen Abklärung, bevor mit dem Training begonnen wird.

>     Gleichmässig und ohne Anstrengung atmen: Atme während der Ausübung gleichmässig ein und aus.

>     Regelmässig trainieren: Um die positiven Effekte des Trainings zu spüren, ist es vor allem wichtig, dass du dich regelmässig bewegst. Du entscheidest selbst – je nach Zeit und Musse – ob du eine oder mehrere Sequenzen am Stück oder über den Tag verteilt machen möchtest.  

>     Für einen zusätzlichen Motivationskick: Lanciere eine STAY FIT@HOME-Challenge und fordere deine Freunde, Bekannte, Arbeitskolleginnen und -kollegen zum Mitmachen auf. Motiviert einander mit Fotos oder in einem Chat und zeigt einander, was ihr heute geschafft habt.

Unser STAY FIT@HOME sorgt für Bewegung, ersetzt allerdings die Bewegung an der frischen Luft nicht. Nimm dir jeden Tag Zeit für einen Spaziergang, setzt dich aufs Velo oder geh eine Runde joggen – Möglichkeiten gibt es viele.

Let's keep moving: Wir wünschen dir ganz viel Spass mit STAY FIT@HOME.