Yin Yoga als Ausgleich im Homeoffice

Worum es in dieser Praxis geht
Diese Yin Yoga Einheit ist ein wohltuender Ausgleich zum Homeoffice und zu langem Sitzen. In der Praxis werden gezielt Bereiche angesprochen, die im Arbeitsalltag häufig belastet sind – Schultern, Nacken, Hüftbeuger und Oberschenkelmuskulatur. Sanfte Dehnungen und ruhiges Verweilen helfen, Spannung zu lösen und dem Körper wieder mehr Raum und Beweglichkeit zu schenken.

Die Stunde eignet sich besonders gut nach einem Arbeitstag oder immer dann, wenn du dich müde, verspannt oder innerlich unruhig fühlst.

Mach es dir gemütlich mit einem dicken Kissen, einer Decke und – wenn vorhanden – einem Yogablock. Diese Hilfsmittel unterstützen dich dabei, die Haltungen entspannt einzunehmen. Wenn du magst, zünde Kerzen an und höre ruhige Musik, um die Wirkung der Praxis zu vertiefen.

Hinweis: Diese Stunde ist eine Aufzeichnung einer Yin Yoga Einheit aus dem zweiten Lockdown.

Yin Yoga Übungen in diesem Video
Nackendehnungen
Twist Cat & Cow
Kobra
Raupe
Geöffneter Schmetterling oder Sattel
Entspannung für Ajna (Stirnchakra)
Sphinx
Liegende Katze
Child Pose
Savasana

Wirkung von Yin Yoga im Homeoffice-Alltag
Yin Yoga unterstützt das Lösen von sitzbedingten Spannungen, beruhigt das Nervensystem und hilft, nach mentaler Arbeit wieder im Körper anzukommen.

Wann diese Praxis besonders gut tut
Diese Praxis ist besonders wohltuend bei Nacken- und Schulterschmerzen, Hüft- und Beinspannungen, innerer Unruhe oder wenn du dir nach einem langen Arbeitstag bewusst Zeit für Regeneration schenken möchtest.