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Die Pilates Prinzipien
Willkommen und Unterlagen
Welcome Video mit Bea (2:33)
Deine Workshopunterlagen
Atmung
Erlebte Theorie: Atmung (8:12)
Zentrierung
Erlebte Anatomie: Zentrierung (13:54)
Zentrierung: Functional Core (9:00)
Zentrierung: Rippenbogenintegration (12:02)
Haltung - Alignment & Gewichtsverlagerung
Haltung - Alignment & Gewichtsverlagerung (14:32)
Entspannung - Loslassen - Locker- & Gelassenheit
Entspannung - Loslassen (16:46)
Gelenkartikulation, Beweglichkeit & Mobilisation
Gelenkartikulation (17:31)
Schulter/Nacken frei & entspannt
Schultergürtelorganisation (11:19)
Aufspannung, Bewegungslänge & -weite,
Bewegungslänge & -weite (10:43)
Training Flows
Pilates Prinzipien - Basic Flow mit Bea (63:05)
Pilates Prinzipien - Intermediate - Advanced Flow mit Bea (20:44)
Pilates Prinzipien im Fokus - Medium Stunde mit Bea (62:52)
Merci & Alltagsintegration
Merci & Alltagsintegration (4:19)
Welcome Video mit Bea
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